腰部力量太弱了怎么锻炼

那是战国时代的一曲歌谣，童年时代的相遇注定了一生的纠缠，在那青青杨柳的河畔，他是坐在河边的孤独少年，她是隐于树后的绿衣少女。　　然，终究是，山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。　　行行重行行，与君生别离。相去万余里，各在天一涯。十几年后，他是挥兵城下的燕国皇帝，她却不再是当初无邪的绿衣少女。任风吹起，结发为妻，远处的歌声袅袅：凤皇凤皇止阿房，凤皇凤皇，何不高飞还故乡？无故在此取灭亡？　　十二年前，他曾说：晚晚，你一定要等我。　　十二年后，她不顾众人反对，历经千辛前去找他，换来的却是他早已有了想要温柔以待的人。　　十二年的时间足够爱上一个人，十二年的时间也足够忘记一个人。曾以为最情深的，曾以为最薄情的，都错算了罢。直到那一刻她才明白，他们之间相隔的又岂止是十二年。