怎么锻炼腰部

短命公子误入仙门，发现修真世界与想象中截然不同：剑不是都能从鞘里拔出来的；一代掌教喜欢带“绿帽”；最厉害的法宝是一个活生生的人；最恶毒的法术能让人长生不死；还有史上第一昏君周幽王身上，有太多不可描述的秘密……PS：剧情连接两部古典小说，故事内容相当于《封神演义》后传，《西游记》前传。