缩阴功怎么练的

仙路漫漫，大道难行。凡女秦瑜，因缘际会，拜入上界剑宗门下，从此踏上修仙之路。众生纷扰，万载不过弹指。修仙出我本心，进退是我本意。莫管前路，叩问初心。作者言：女主不是废柴，作者是个废材；女主单水灵根，作者没有灵根；女主坚持修炼，作者日日修仙；只恨手速太慢，暂且一日一更。