缩阴运动怎么做才正确

道义是非，仙魔殊途。一族世代为王，被篡去了王位。一族渔翁得利，倾覆天界称王。一个入魔，誓杀宿敌。一个太子，研阵抗之。靡音钟，捆仙索，缚了灵魂，偷了灵窍，击垮不了的她。坠东翎，困冰牢，还了灵窍，情根深种，不能自已的他。这一生相爱，终究是谁噬了谁的灵魂，纠缠心魄，仙魔不自知？这一世的相杀，又是谁惑了谁的江山，夺了谁的心神？颠覆了日月朝夕？========以上是【正剧简介】，事实上戏棚里的故事才是本书重点，那是一个乐天派小魔女的成长。在纷扰不断，杀机四伏的日常中，小魔女不悲天，不悯人，活泼，积极，乐观向上，一路搞怪轻松上戏，和一样忘戏的男主角活生生把一部虐恋大仇悲情之戏演成了甜宠爆笑欢乐的爱情故事。作为意志力一向不坚定的本书作者，在一次次说戏反被说戏之下，也深深着了小魔女的魔道。既如此，那就干脆放飞自己，大家一起嗨吧。