怎样锻炼臀部两侧的凹陷

我和阿爹还有师兄三人住在东耀之国的一个小道观里，娘亲当年因为生我难产而亡，他俩对我一直疼爱呵护着。每日嬉闹玩乐，偶尔受人所托下山做法，他们每每都故意夸大三分，居然还被说成是高人，报酬颇丰，方圆百里人尽皆知清风观。本来以为这样的日子能一直下去，我们修道之人的生命很长，所以我对师兄刻意的躲闪，还有每次下山故意跟漂亮姑娘搭讪的行为不悦但是并没有放在心上，那些只是过客，几十年弹指一挥间，就像母亲娘亲之于阿爹一般，想必师兄也是清楚的。只是忽有一日，西津来请，阿爹算出东耀有大乱，带着我们下山。却遇见了一位白衣少年，谪仙般的人物，对我和阿爹倒是极为和气亲善，但是莫名的觉着他对师兄有种特别的情愫。阿爹云游前问我要不要同去，我未允，实在舍不得师兄，他于是告诉我两位师兄的事情无需挂怀，守得云开见月明。对于阿爹的话，我是信的。“小狸，你觉得师弟怎么样？”他问我。“他很好啊，长得帅，家世好，功法高！”我气他是根木头，不过他表情很复杂，我未辨得分明。先国师仙逝，师兄继位，我和天羽师兄便陪他除奸佞斩妖魔，得机缘，收灵宠……