怎么练弹跳力和爆发力

主角：九珍，凌沧。宫里新来了一个小婢女，百无一用，又娇又怂。见到了最温柔的妖帝陛下，都要怕得发抖。九珍软软糯糯，小兽物似的钻进桌案底下，把自己缩成一团。凌沧捏着筷子，摸了摸下巴。捡到一只小怂包，该怎么办才好？九珍人生地不熟，花园里扑蝴蝶，扑到了凌沧怀里。凌沧抱住九珍，蝴蝶从他手心里飞出来。缩头埋脸的九珍怔住，忘了对眼前男子的恐惧，满心欢喜：“好好看，陛下真是好心……”“既然陛下这么好心，你是不是也该相信陛下，别一个劲儿躲着我？”九珍满眼星星，点头。凌沧牵着九珍的手，满意地看着信赖自己的小怂包，回头看去，草丛里头锅碗瓢盆满满当当。葱姜蒜蓉一应俱全，烧沸滚水烟雾袅袅。——小怂包这般好骗，等会是该亲手把她扔下锅，还是哄她自己跳进去的好？.小聪明娇怂婢女×温柔禁欲专情妖帝1v1双洁，前中期甜。开头慢热，男主第五章出场。