怎样做缩阴运动效果最好的方法

一个现代穿越的小修士，在宗门终日被欺压的情况下，终于踏上了他的反抗之路。　　　　无意之中得到的噬魂戒，让他体会到了修为暴涨的快感，可是直到他明白过来的时候，才发现，身修的是道，魂修的却是魔。这两个极端的所在，却是能够完好的并存。　　　　为了尚君所付出的真爱，是弃道从魔，还是弃魔从道。这都是不是他所追求的，他要的是，吞噬万灵，成就大道，道魔共存于一体。　　　　尚君曾说：你是道，我是魔，我们永远处于两个世界。萧遥则说：我是道，我也是魔，我更是邪。　　　　修炼等级：辟谷，化元，筑基，金丹，化丹，元婴，出窍，归墟，渡劫，飞升。　　　　灵魂等级：开窍期，通明期，凝形期，成形期，化形期，幻化期，本命期,小鬼，鬼灵，厉鬼，鬼魅，鬼煞，鬼将，鬼王，鬼仙，冥神。