怎么自己在家狠压腿

天圣大陆，修者如云。苍灵古宫，信仰天国，祖荒神教，无尽海，化身四大圣地，镇守一域，号令天下，称尊寰宇，其内至强者被唤为‘大圣’，大圣者一念可上九天，一念能通九幽，站在修者最巅峰。少年姜羽得‘圣者图卷’加身，踏入修者之道，从此天地间出现第五位大圣。