怎么锻炼下面紧一点儿

主角：季颖，顾宣。【别让文案吓倒，男主是个小可爱，女主才是真大佬】他应该恨她的，是她害得自己毁容瘫痪，下半辈子只能在床上度过。以为逼着让他父母留下她来就有用？以为忏悔就有用？以为照顾他就有用？没用，这全都没用，他恨她，她是他的仇人，是她将他从神坛上拉了下来，拉进了地狱里，致使他被万人唾弃！可在她一次次强迫着他喝药，强迫着他正视自己，强迫着让他习惯了她的存在时，似乎有些东西已在悄然转变……直至，他双脚能再次下地行走，重登神坛时，她却是不见了，只留下一封字条：“遵守契约，我应当离开不做纠缠，勿念。”该死！既然如此，她当初又为何要招惹他，别以为这样就能离开他，作梦！她永远是他的，永远！***“恭喜宿主，系统判断你已成功阻止了男主顾宣继续黑化，穿书任务已完成，心愿将会为你兑现，而现在你将有大半辈子的空闲时间，你打算如何度过？”“如何度过？”终于完成了穿书任务的季颖难得一身轻松，不自觉地展露了一个极为灿烂地笑容。“去哪里都成，只要不再让我见到穿书男主顾宣就好。”