怎么运动缩阴效果最好

舒呈某天只是随口说了一句无聊却因此绑定了某坑爹系统，早知道这样他宁愿去码字再也不偷懒了！——009:这是强制绑定，反对无效，现在开始传送至第一个世界。——舒呈:009，你肯定没有受过社会人的毒打。——009:亲～您要准备接受现实的摧残哦！于是舒呈被迫走上快穿的道路，首要任务就是做好一个合格的炮灰，但是009为了让他不无聊总是会随机触发支线任务。比如“向反派提出求包养计划”“主动求亲亲x10”这些没节操的任务居然还是强制性的？于是他在无节操的路上越走越远.......世界一:公认花瓶全网黑美人受x伪高冷秀恩爱狂魔导演攻（娱乐圈现代）世界二:纨绔少爷病弱受x腹黑伪小白花美人攻（古代）世界三:惹人怜真胆小鬼受x假高冷真温柔捉鬼师攻（现代）世界四:嚣张傲娇口是心非受x耿直霸道疯狂护妻攻（修仙）后面故事待定，世界不定按剧情发展。1v1，甜宠不虐，攻是宠妻狂魔。（喜欢的小可爱点个收藏送个花花好嘛，::>_<::）