练深蹲的好处和坏处

《人性禁岛》：追马，一位云贵山区的七岁少年，在离奇的经历中，他被训练成了冷血无情的雇佣兵杀手，几经生死辗转，最终流落到一个贫穷泥泞的小镇。为了忘却那段血泪，躲避追杀，他隐匿了自己曾被特训成杀人机器的经历，沉溺在小镇酒馆和女人的日子里。而为赚足花销，他每年都不得不出海去克罗泽群岛做毛皮干果贸易。就在这次航海途中，为救助一个绑在船舱下的日本女人,而杀死几名恶徒。寡不敌众之下，他带着偷渡上船的十六岁未婚妻，和一个苦命的小女孩，被迫跳船逃生，漂落到了一座荒岛。命运从此改变！鳄鱼、巨熊、蟒蛇，更多从未见过的生物，甚至封闭环境中进化的鬼猴。他彻夜想着设置陷阱和捕杀野兽的办法。日本女人不断用欲望激励他。两个小女孩也跟着甘冒生死。异国荒岛上，他们克服着凶险和苦难，努力筑造起维持生存的院落。