臀部下垂做哪个动作可以提升

一位在地球修行的苦行者，在身体崩溃之即，选择轮回的方式继续延续自己的生命，但却在神秘的轮换空间里，因一时无法的选择，带着前世的意识，来到新的世界......　　卷一内容简介：在新的世界中，意外的认识到生命之星──魔云星，得到一使命，而走上一条不知何时才能完成之路，在这条不知所谓的路上，转世的他借种种之合，参悟这生命之道，生命之本......（卷一是修道和魔法参合类似之卷，主要目的是给卷二起承上启下的作用。）（卷一是老内容了，写自2001年，修改止笔于2003年，最少已修改了四遍，按文笔相对比现在而言，还是太嫩了。在这里提一下，主角在卷一看视无敌，起是起始篇，再加上那里的情节已不在新异，要修改，只能从细节描写上修改，因这工作等于重写，要花的时间太多，所以，暂时就不修改。）　　卷二内容简介：当明白什么是生命之本，生命之源时，我向着浩瀚无边的宇宙飞去，而第一个目的地就是我的母星――地球。在旅途中，因缘巧合见识到很多不可思议的事情.......（卷二是参合着高科技，修道为主叙述之卷，在卷二里，魔法会很少出现。）（卷二是我写这故事的主题，主要以修道为重点，起笔于2003年，如果不喜欢魔法的朋友，可直接看卷二，卷二从15章后，因是今年写的，文笔比以前好的多，情节渐铺开，在情节上，设定不会出现那法宝，仙丹满天飞的现在，在以后的情节里，主要着重在以主角交游所见，成长及在此卷中相关的科技游耍上发展，敬请关注。）　　故事在继续发展，没有华丽的词语，丰富的修饰，只是简单叙述之文。将我心里的幻想写在此。　　公告：首发站为起点中文网。　　（这次续写，是受一位练气功朋友的留言所感感动，才继续写下去，他说，善始善终不容易，是啊，不容易，善始善终，我想我要做到，给自己一个交代，也给信任我的读者一个圆满的交代！所以我决定继续写完这本小说，以此来善始善终。）　　（另加一句：本人算是气功爱好者，书中参合的练功之法，有真也有假，但看的朋友，请别把小说里的东西当真，若您想学这方面的东西，可至华夏古典气功网或直接到野百合社区论坛交流，我在那里的网名是000，欢迎大家去那里交流学习。）　　觉者