提肛运动怎么做才正确

天若有情天亦老，人间正道是沧桑……大瞾末年，天下大乱，龙蛇起陆，王朝更替，群雄并起，天下英雄莫不想争得天下，天下修士莫不想从中捞取好处。杨九，前世本为一代兵棋大师，今生为大瞾王朝的一个小兵，原想平平安安地在军营里混日子，不料被卷入这场乱世争斗之中，其中不仅仅牵扯到凡人争夺江山的战争，背后更是牵连到如神仙之流的修士争夺天道大势之间的战斗中来。在这场错综复杂的战争中，面对种种诱惑，种种磨难，且看他如何披荆斩棘，走出自己的人间正道……有道是：天行健，君子以自强不息！修武壮魄：武徒，武师，宗师，大宗师，武圣，大武圣－－－神修士练魂：出窍，驱物，显形，分神，雷劫（人仙），地仙，天仙