怎样练翘臀又不伤膝盖

一道闪电横亘天绵，沿着天空的黑暗曲折切去，瞬间袒露出黑云之下层层叠叠的宫阙台阁，仿若与天上暗和的星辰月阙，可见雨粉之中，倾斜之汉之佛塔犹如残擎的雄柱，颓相倾荡，支撑着东汉的夜空，群星竞相辉堕，北辰神临。　　静月高悬，寒光四溢，凝抚着森然的大汉殿宇台阁。　　曾经，光武帝抚摸着的日晷铜雀，历时经风雨的洗刷，似乎模糊了其上的星海隐约。　　那东汉王朝的权柄，正激烈的随着更权者的操持而轮换易手。　　党锢、外戚、权臣、宦官，轮番攫取着东汉王朝的权益。　　混乱、惶恐、逃避、诡企，是这个时代每位皇室脸部的表情描绘。　　皇位！在这个时代每个人眼里，无疑是躲避灾难的最好位置。　　这也是三国近百年的乱世的起点之源吧　　三国无双