怎样练腰部肌肉和力量

被雾霾熏死的纪昌穿越了，成为了纪淑妃的小弟弟。明宪宗：“汪提督，你今天气色不太好啊。”汪直：“咳咳咳...微臣只是偶染风寒，并无大碍。”纪昌：“你这好像是十级肺炎啊，皇上，微臣建议幽禁隔离。唐伯虎：“大哥，我要进华学士府把那美婢带走。”纪昌：“不太会玩，加一个。”某临刑前的贪官污吏：“如果有来生我一定要多种树。”被打懵逼的鞑靼小王子：“伟大的天神大人，我科尔沁草原愿永世与大明交好，为表诚意，愿把我最美的妹妹嫁去大明和亲。”不过在普一曲别样的弘治中兴之前，还是先保住自己和外甥的小命吧。明宪宗：“小昌昌啊，贞儿是朕的最爱，你和她这般斗，让朕很为难啊”算了姐夫不靠谱还是靠自己吧，前世吃的假药神仙丸居然生效了.......。PS：本文就是纪昌不想在被雾霾熏死了，搞搞环保，顺便收拾收拾坏人，没成想竟混成了大明最强的国舅爷。我们的口号是：“全球环保公约，不签不遵者，我大明环卫军，兵锋所向虽远必诛，大明天一定能更美。”