深蹲锻炼一次做多少个最好?

主角：秦以辞，沈抒意。A大物理系系草兼辩论队长秦以辞，连续两年蝉联注孤生排行榜第一宝座，此人头脑清醒、口齿清晰、容貌清秀，江湖名号三清道长。三清道长脾气极差，怼起人来不分男女，嘴里没一句人话。某次大一招新，身为辩论队队长的秦以辞当众刁难了一个小姑娘，言辞毒辣，语气凶狠。小姑娘当场气哭，哭完了，指着秦以辞的鼻子，劈头盖脸一顿回怼。围观群众倒吸凉气，都以为这姑娘要玩完。秦以辞眯着眼睛笑了。*某日，队内训练探讨辩题，秦以辞以一对八，秒天秒地。众人口干舌燥，那日哭成泪人的小可爱沈抒意，代表大一的脸面，勇（bei）敢（po）站到了秦以辞面前：“队长，一对一攻辩。”沈抒意本以为等待她的将是狂风暴雨，却听到那位不可一世、眼睛都快长到天上去的队长，用一种诡异的温柔语气开口：“请问对方辩友，你要跟我恋爱吗？”