提臀运动怎么做才正确

千年前，冥妖一族从海上入侵人魔陆地。人类和魔人结盟，共同抵挡冥妖的入侵，双方僵持不下。关键时刻，魔人的一位神级至高强者的诞生，打破双方的平衡。面对魔人的背叛，冥妖的猛攻，人类退居到地下世界，大陆表面上，被魔人和冥妖占领。而大陆，也更名为冥魔大陆。千年后，人类最有希望突破到神级的司徒剑葬身于魔人的领地内。而他的儿子，尚未满月的司徒羽却被恰巧路过的龙神救走。当这个少年长大以后，为了解开自己的身世，离开了龙族的领地。少年的经历，会让冥魔大陆迎来怎样的风波呢？人类的命运，难道真的只有永远生活在那昏暗的地下世界么？小浪，将带你一一解开谜底。(小浪书友群:2686837)