如何练出肌肉

他曾经是一教之主，重生后他早已看谈许多事，有了重新练成齐全《葵花宝典》的机会，他想看看这一本曾带给自己“天下第一”名号，最终也让自己被难堪羞辱的书，完全练成后又会怎么样。他不想像以前那样争名夺利，他也厌倦了那些阴谋倾轧，机关算尽的生活，他只是想既然有机会重新来过，那就过一种他喜欢的清闲生活吧，游历天下，参悟武道，做一些他感兴趣的事，随心的生活。神秘的禁地，古老的遗址，森林，草原，沼泽，冰原，龙岛，都会留下他的足迹，让他一一领略它们的奇异精彩。或有许多旧元素，但我会尽量写出新意，有熟悉的情节，但结果未必会如是你所想。此花莫遣俗人看，新染鹅黄色未乾。