怎么锻炼腰部

赤梅族，桃花妖族，人族之间的矛盾冲突与感情纠葛，赤梅族下一任族长洛梅（人间的楚白雪）在赤梅族发生内乱时被先族长带回人间成长，在人间历劫无数后在桃花谷被救获得重生，与桃花妖族族长结下了不解之缘，但梅桃本不是同路人，洛梅最后还是久别了那个梦幻般美好的桃花谷，在出谷后误入赤梅族禁地，并以血打开了赤梅族的禁门，重回了属于她的世界，与赤梅族上仙墨翊公子相杀相恋相助，惩罚叛党，一统赤梅族。